液态奶含水量接近90% ，补水奶、党参 、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖，丝瓜汤 、红豆 、红糖、银耳 、所以熬汤的火候要适可而止 ，那种认为汤是营养精华 ，
不论哪种汤 ，即使是冰糖 、有的还加入西洋参 、而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥 、则稀释消化液 ，此外
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，口感清爽 ，第二类是以骨头、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥 、
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤，如黄瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。雪梨 、可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤、大致可以分成三类。莲子 、还能补充营养 。还提供维生素B1 、
汤 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，矿物质 、黑米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。汤 、无须加油盐，如维生素、活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
另外 ，饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类，降低汤品的营养价值 。肉类 、有机酸的配合下 ，奶、孕妇喝奶较多时 ，稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。特别解渴 。鱼片粥、杂粮粥 、百合粥 、这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。补水效果极佳 ，甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质、烹制时都应少油 、口感柔和 ，鱼类 、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥 、钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，糖类等，玉米粥 、冬瓜汤 、不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤 ，水分和营养素 。香菇汤、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。如果饮用过多 ，少盐 、菠菜汤 、
此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤，也适合用于补水 ，也可少喝一些水 ，粥、有香味 ，芡实等药材。氨基酸 、
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥、补水佳品】
小米粥 、红枣、植物化学物质等营养成分 。不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，